人體的腸道是吸收營養以及排出廢棄物與毒素的重要器官,然而,我國70%的人存在不同程度胃腸不適,每年新增大腸癌患者達40萬人次。腸道出了問題不僅給個人帶來不便,還會嚴重影響生活質量,所以,我們要重視腸道健康,防止腸道被疾病侵襲。
易得腸道疾病的人群
中老年人
中老年人牙齒多松動脫落,或由于疾病原因,常常喜歡吃精細軟爛的食物,纖維量攝取不足。這種飲食習慣使腸道內益生菌減少,容易出現腸道菌群紊亂,導致便秘或腹瀉。
嬰幼兒
小寶寶的腸壁薄,黏膜弱,腸液中的各種酶含量較成人低。腸系膜長而薄,發生腸套疊、腸扭轉的機會比成人高。同時嬰幼兒神經系統功能發育不完善,發熱、感冒、肺炎等均可影響消化功能,造成食欲不振、嘔吐和腹瀉。
美食愛好者
有些人似乎天生長著一副好腸胃,各種美食來者不拒大快朵頤。實則這樣的你也要注意哦,常言道:病從口入,大部分病菌都是從嘴里吃進去的。若只管滿足口腹之欲,不注重食品衛生,平時胡吃海塞不在意自己的腸胃,小心會吃壞你的消化系統,讓腹痛腹瀉消化不良等癥狀找上門。
久坐加班族
生活節奏快,工作壓力大,加班熬夜,飲食不規律,已經是辦公室“碼農表妹們”的日常寫照。不健康的生活方式會打破腸道規律,導致腸道功能紊亂。而久坐導致的胃腸蠕動緩慢,使身體不能及時將毒素排出,引發便秘等問題。所以辦公室白領要時不時地站起來活動一下,讓你的腸道動起來。
旅游發燒友
對于大多數旅游愛好者來說,貝爺的荒野求生好像還只能是神一般的存在,通常大家還是會選擇相對安全成熟的旅游路線??杉幢闳绱?,“水土不服”也經常成為我們忠實的旅伴。“出師未捷身先死”,旅游中水土不服,伴有發生腹瀉、腹痛、嘔吐,嚴重者會導致脫水。所以經常旅行或出差的人腸胃多脆弱,需要更多的呵護。
保護腸道好方法
圖片
保持好心情
注意飲食搭配
增加體育鍛煉
每天早上起床后喝250cc溫水
1天飲用2000cc水
少喝冰水、含糖冰飲
保護腸道的6個習慣
飯前、便后和加工食物前要徹底洗手,防止病菌經手入口。
平時不喝生水,不使用不潔的水漱口、刷牙,洗食具和其他食品。
吃剩飯菜需要放在冰箱儲存,盡量避免吃儲存時間較長的食物。
建議盡量不在路邊攤或衛生條件差的餐館進餐。
尤其要注意使用專用的熟食案板、刀具和專用盛放容器,以避免交叉感染。
生吃瓜果蔬菜要洗凈,使用清潔的水多次沖洗干凈。